Jazzercise 在家運動 video 1

因為COVID-19 不得以而停課，在家也可以做運動哦!!

可以準備一個啞鈴及墊子，如果沒有這些物品，可以一本重的書或浴巾代替。

這個運動不像我們上課時有音樂，有點較像是personal training (肌耐力定點訓練)。 

 
全部有八種運動，第一個較像是暖身 (但還是會希望自己先拉拉筋舒展一下再開始)。  

你可以先按暫停，一個動作做完後所要的時間或次數後，再按play鍵繼續做下一個動作。  

例如： 
 60 sec， 這個動作做60秒。 

 1 set of 15，這個動作做15下。

 1 set of 10 and REVERS，右邊做完10下後，再換左邊做10下。 

 你可以自行增加強度，如多做幾下等。 

 如有問題，歡迎私line我哦!!! (Helen Hsu)