2020年3月30日 星期一
2020年3月29日 星期日
Jazzercise 在家運動 video 2
因為COVID-19 不得以而停課，在家也可以做運動哦!!
準備二個啞鈴及墊子，如果沒有這些物品，可以用二瓶礦泉水或浴巾代替。
這個運動不像我們上課時有音樂，有點較像是personal training (肌耐力定點訓練)。
全部有12種運動，第一個較像是暖身 (但還是會希望自己先拉拉筋舒展一下再開始)。
你可以先按暫停，一個動作做完後所要的時間或次數後，再按play鍵繼續做下一個動作。
例如：
60 sec， 這個動作做60秒。
1 set of 15，這個動作做15下。
1 set of 10 and REVERS，右邊做完10下後，再換左邊做10下。
Exercise 5：手右左右，右手定住3秒。再換左右左，左手定住3秒。這二個動作做完才是1 set，共做15次。
Exercise 10：3 sets of 15，這個動作做45下。
你可以自行增加強度，如多做幾下等。 或是全部再做一輪。
如有問題，歡迎私line我哦!!! (Helen Hsu)
2020年3月28日 星期六
Jazzercise 在家運動 video 1
因為COVID-19 不得以而停課，在家也可以做運動哦!!
可以準備一個啞鈴及墊子，如果沒有這些物品，可以一本重的書或浴巾代替。
這個運動不像我們上課時有音樂，有點較像是personal training (肌耐力定點訓練)。
全部有八種運動，第一個較像是暖身 (但還是會希望自己先拉拉筋舒展一下再開始)。
你可以先按暫停，一個動作做完後所要的時間或次數後，再按play鍵繼續做下一個動作。
例如：
60 sec， 這個動作做60秒。
1 set of 15，這個動作做15下。
1 set of 10 and REVERS，右邊做完10下後，再換左邊做10下。
你可以自行增加強度，如多做幾下等。
如有問題，歡迎私line我哦!!! (Helen Hsu)
2020年3月27日 星期五
公告：因COVID-19 疫情，暫時停課!! 3/30 ~ 4/12
各位學員們好，
由於近日 COVID-19 的疫情，確診人數每天二位數增加，
每位學員們的安全是我最優先考量的 !!!!
仔細思考後還是做了很難的決定，「下週將全面停課」。
但會是「階段性」的--------
先以停課二週觀查疫情狀況，之後再公告是否復課，還是續停。
因此，本教室將於下週 3/30 (星期一) 至 4/12 (星期日)，所有的課程將「暫停」!!
停課期間的上課日，不包含國定假日，將會在您的到期日往後順延!
對於許多舊生期待四月要回來運動者，還真是對不起你們!!
記得等我們 Jazzercise 恢復上課後，千萬要馬上回來哦!!!
** 另外，停課期間，建議不要把原本的運動時間拿來趴趴走、聚會、
希望大家都能平安渡過這個非常時期!!!
期待下次上課的日子見!!
****對於停課有任何問題，歡迎私line我詢問哦!! 謝謝!!! ****
Jazzercise 許老師上
2020年3月26日 星期四
can't stop the feeling Jazzercise Inc.
影片中是Jazzercise 的美國總公司!! 好懷念的地方哦!!
之前帶小老師Amber去美國，就是到這裡哦!!!
可以看見 Jazzercise 創辨人Judi 及她的女兒Shanna，和 Jazzercise 的工作人員。
還有以前的區經理 Kenny，超想念他的。
Love Jazzercise !!!
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