運動的好處

運動除可增強身體抵抗能力之外，還有許多其他好處，例如：

1、促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚。

2、有助舒展身心，消除學業、工作及生活所帶來的壓力。

3、增加社交生活，改善溝通和社交技巧。

4、鍛練心肺功能和強壯肌肉，可減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會等。

體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不容易生病，身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強，對兒童及青少年身心的成長或發展都有正面的幫助。
參與健康體適能活動的注意事項:

1、認識運動與健康的關係。
2、選擇適合自己的運動。
3、訂定合適的運動處方如依據性別、年齡與體能優劣，調整適當的運動時間、運動強度與運動頻率。
4、運動時應注意服裝、器材與設備、身體的準備、認知上的準備。
5、確實執行計劃。
6、正確的運動態度。
7、持之以恒，如每週三次。
8、不好勝，不競爭，特別在爬山，騎單車及游泳方面。
9、注意水、陸安全。
10、量力而為，慢慢將運動量增加 。

文章來源：http://openlearn.plkwcc.edu.hk/~yh/portfolio/health.html