預防運動傷害

根據以下的原則，你可以大大減低運動傷害的可能：

１．每次運動前，運動後都要做暖身及柔軟運動。例如：在跑步前先走一段路，使心跳慢慢加快。在結束跑步前將速度慢下 來，使心跳緩和。

２．循序漸進，給身心足夠的時間調適

３．在做有氧運動、肌力訓練時，應注意其技巧。可尋求合格的教練指導。

４．留意疼痛感。當你剛開始或重新開始運動之後，輕微的酸痛是常見的。而持續性的疼痛就是危險信號！應停止運動，迅速就醫。

５．適當的穿著。穿優良的運動鞋可保護雙腳、骨骼及關節。並根據溫度及自己體溫調整穿衣的件數。

６．多喝水。即使你不感覺口渴。運動會流失很多水分，適當的補充水分對健康非常重要。

７．簡化你的運動。舉例來說，將跑步路線分為去程及回程，運動結束後剛好回到原點。休息時要盡量放鬆自己。。


資料來源：國家網路醫院