運動的好處

1、增加新陳代謝，增強免疫能力。
2、消耗熱量，有益體重控制。
3、增加心肺功能。
4、提高肌力及柔軟度，減少意外傷害。
5、紓解生活壓力，恢復身心疲勞。
6、有助社交生活，改善人際關係。
7、增加體力及耐力。

文章來源：中華民國基層醫療協會


而根據 2002 年美國疾病防治管制局的建議，運動的好處可以歸納為以下幾點：

1、減緩老化，延長壽命，運動一分鐘，壽命約可增加兩分鐘。

2、減少因為心臟病而造成的死亡。

3、減少高血壓的機會。
 
4、協助高血壓患者降低血壓。

5、減少發生直腸癌的機會。 

6、降低憂鬱和焦慮的現象，促進心理健康。

7、協助控制體重。

8、促進骨骼、肌肉、關節的功能，預防骨質疏鬆症。

9、促進手眼協調，避免跌倒。