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運動是一種好壓力，改善自律神經的功能

• 2013-03
• 康健雜誌172期

運動是一種好壓力，改善自律神經的功能

壓力並非全然是壞事，適度壓力是好的，「運動就是一種好壓力，」精神科醫師楊明仁解釋，運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素，腦內啡和血清素則會增加，讓人放鬆、愉悅。

吳立偉指出，規律運動可以改善自律神經的功能。最新研究顯示，第二型糖尿病患者合併自律神經失調，經15個月持續中等強度的有氧運動，可改善自律神經功能並幫助控制血糖。

不是汗如雨下、氣喘如牛才算運動，小林弘幸推崇健走是效果最好、最安全的運動。因為運動量過大（如快跑），會造成呼吸淺而快，拉高交感神經的作用，副交感神經的作用下降，「這樣不但不能維持健康，甚至還可能加速老化，」而且呼吸短淺會讓末梢血液流動下降，代表氧氣及營養難以送到末梢神經及細胞，細胞便難以發揮功能。「如果考量健康，讓呼吸變短淺的運動是不好的，」他認為。反觀健走並不會讓人喘不過氣，還可邊走邊深呼吸，讓副交感神經活絡，並把氧氣和營養運送到每個細胞。

資料來源： http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5047549&page=3

不吃早餐容易發胖

• 2009-05
• 康健雜誌1期

不吃早餐有何危險
其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。

容易發胖
第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。
不相信？帶你去看看日本人如何訓練相撲選手，你就明白了。相撲選手不吃早餐就做劇烈的運動，然後在空腹狀態下攝取大量的食物，旋即午睡，這樣一來，很容易產生超重的肥胖體型。

因為不吃早餐即劇烈練習所引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物，使得生長激素的分泌更旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續這種生活方式，脂肪也會持續地蓄積。


資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5013533&page=2

弟弟滿六個月囉!!

時間過得真快，弟弟已滿六個月大了，也好像開始會認人了。星期六回去看他時，他看我的感覺蠻陌生的，過了一會才會微笑!! 想說這個人怎麼又出現了!!------但星期日有較認出我來，我逗他，他就會笑的很開心!! 呵呵!! 或許他真的長大有自己的主見了，這一次回去他完全不要我親餵，讓我好難過!! 覺得唯一可以與他較親密的接觸都沒有了----那我不就跟其他人一樣了嗎??!! 想想也覺的不可思議，我竟然可以瓶餵加親餵(全母奶)至這麼久。剛開始我也覺得我快撐不下去，但或許是母愛----為了小孩有奶喝，再累還是要撐下去。只是從以前的一天五、六次擠奶，降到一天三次了!! 想說只要他夠喝就好，不要累壞自己了。^^ 看他平安的長大，讓我很高興!! 傷腦筋的是，他最近嘴巴附近過敏的蠻嚴重的，希望能夠快快好起來，就可以開始給他吃米精了。

音樂分享：Shane Harper - Dancin' in the Rain

想看MV，請點我 看了會覺得心情跟他一樣快樂的感覺耶!!

音樂分享：Justin Bieber - As Long As You Love Me

還有他的MV哦!! 劇情真的很慘。請點我!! 雖然他的聲音聽起來成熟許多，但看起來還是像一個boy ，not men.^^ 可是歌還很好聽哦!! 希望你們會喜歡!!

音樂分享：Nicki Minaj- pound the alarm