公告：停課通知---1/1 (三)

各位學員們好，

元月一日(三）

適逢國定假日 – 元旦

本教室將停課乙日

不便之處，還請見諒!! 謝謝合作!!

※如有疑問，請洽許老師0912-116-490。

Jazzercise 竹南教室上

活動：聖誕party活動通知

聖誕party活動通知

日期：12/27/2013 (星期五) 

時間：晚上六點半

地點：本教室

目的：可以吃吃喝喝，天南地北的聊天，並增進學員間的情誼。

活動型態：potluck

老師會準備主食，另外也歡迎學員們準備一份自己的拿手料理來與大家分享，或買些認為不錯的外食也可，但完全依個人意願!!

PS：

1、請於報名單上勾選「參加」「不參加」，以利統計人數。

2、願意分享美食者，請於備註處填上所帶品項名稱，以避免重複!!感謝您的參與!!

## 請記得自行攜帶環保碗筷及杯子，環保愛地球哦!! ##

Jazzercise 竹南教室上

音樂分享：One Direction - Best Song Ever

音樂分享：Michael Franti & Spearhead - Life Is Better With You

音樂分享：DJ Zilos feat. Laylah - Speechless

10/1/2013 我的生日驚喜夜

隨心想到選我的生日那一天，大家一起穿夏天活動win來的T-shirt 一起運動。

下課後在等師丈來拍團照時，突然有人開始關燈，

我還傻傻的回應說，衣服不是螢光的，在黑暗中是不會發亮的啦!! 

沒想到正瑋就拿著蛋糕走進來，真的是嚇一大跳!!

真的非常謝謝大家祝福!! 

永遠的18歲!!

大合照一

大合照二，綠色上衣真的超亮的!!

心愛的家人!!

9/29/2013 弟弟滿週歲後

可愛的小不點!!

迷倒我了!! ^^

開朗的笑容!!

超級皮的，走路還不太穩，就在沙發上爬來爬去，還站到椅背上，甚至還側著走。

公告：12/6 (五) 停課一天

各位學員們好，

接獲里長通知，

12/6 (五) 晚上本教室，另有「反核」講座，

因此將需停課一次。

不便之處，還請見諒!! 

另外，將會在您的到期日延後一日做補償!!!

Jazzercise 竹南教室上

音樂分享：Katy Perry - Roar

這首歌因為版權問題，在youtube上都是消音的。只找到這一首有聲音的。如要看MV，請點我。 另外，要看很酷的正版有字版的影片，請點我。 有興趣也可以看一下katy的另一首歌，last Friday night，請點我。內容超酷的，而且很好笑，尤其是她想摸肌肉男時的表情。呵呵

音樂分享：Wisin & Yandel ft. Jennifer Lopez - Follow The Leader

音樂分享：Timeflies - I Choose You

音樂分享：Pharrell Williams - Happy

神偷奶爸2的片尾曲，很喜歡裡面的小小兵!!

10/30 萬聖節party 大合照

10/30 萬聖節party - 拳擊有氧課 圓滿落幕!!

感謝大家熱情的參與!!

我這「貓女」老師，扮的可盡心盡力了吧!!

非常謝謝師丈他的畫畫才能!!

十分鐘搞定--------

雖然這一次沒有全部人都有搞怪!!

但有搞怪的人卻都發揮了獨特的創意!!

真的讓人看了覺的又可怕又好笑---------

期待下次有機會再看到各位搞怪的樣子

只是會不會害怕上拳擊有氧課呢!?

上完後二頭肌(biceps)、三頭肌(triceps)酸爆了-----

還有屁股痛---------的，請舉手!!

我、我、我--------- 呵呵!!^^  Happy Halloween !!

大合照1

大合照2 - 好像沒什麼變動??

課後搞怪秀!! 兩隻怪物要吃小蝙蝠

音樂分享：Rihanna - Right Now (ft. David Guetta)

音樂分享：Bonnie Mckee - American Girl

音樂分享：Priyanka Chopra - Exotic (Ft. Pitbull)

看MV，請點我。Priyanka看起來真性感!! 但她是印度人嗎??? 因為其中有一段的歌詞像是印度話??

公告：10/30 (三) 晚上七點---小荼會

各位學員們，

10/30 (三) 將舉辨萬聖party----- kick boxing class

為讓同學們可以更近距離欣賞搞怪傑作

當天晚上七點就可以來教室-----

聊聊天、吃吃小點心!!

之後再來運動一下剛剛好，減少罪惡感!!^^

歡迎大家來參加哦-------------------------

PS：上課前會拍幾張團體合照哦!! 將以師丈的相機拍照為主!!

不再各別用手機拍照，以免影響上課時間。謝謝大家!!

Jazzercise 竹南教室上

公告：10/30 (三) 拳擊有氧--萬聖節之夜

各位學員們好，

萬聖節即將來臨，想體驗不一樣的課程嗎?

本教室將於下週三10/30 晚上7:45，舉辨「拳擊有氧」課程

歡迎各位學員踴躍參加!!

但是---------

記得，萬聖節就是要搞怪!! 

可穿著奇裝異服，或在臉上做塗鴉!!

在搞怪歡樂之下運動，一定感覺很棒吧!!

期待下週見到你們的驚喜!!

Jazzercise 竹南教室上

音樂分享：Jennifer Lopez (ft. Pitbull ) - Live It Up

看MV，請點我。 Jennifer Lopez 超級漂亮的，似乎又比以前瘦了。

音樂分享：Frankie Moreno - Angel Town

似乎又是一位帥哥歌手，也會彈琴呢!!

音樂分享：Lady Antebellum - Downtown

看MV，請點我。

公告：10/10 (四) 停課一天

各位學員們好，

10/10 (四)，適逢國定假日- 雙十節

本教室將停課一日

不便之處，還請見諒!!

今年國慶煙火在新竹市哦!!

希望大家都有個美好的假期!!

Jazzercise 竹南教室上

Ethan 學游泳!!

Ethan 第一次上游泳課

今年七月份讓Ethan去學游泳，
他非常喜歡去---------
但他卻非常怕水，怎樣頭也不敢下去。
只是高興的抓著浮板踢水----------

在家裡洗個頭，水流到眼睛就很害怕的人，
要叫他把頭給浸到水中，
似乎要花很長的一段時間吧------

一開始教練還說，十堂課後就不怕水了，
但學完了十堂課，還是一點進展也沒有。
整個臉面碰到水(一秒)已是他最大的極限(耳朵沒下去)
呵呵--------
但腳打水的姿勢似乎有比較正確哦------------

九月份朋友再次約繼續學不要斷，
但覺的天氣漸轉涼，
又認為必需先讓他比較不怕水時再學，
才有可能繼續進步下去吧。

就讓我也休息一下吧，
每週這樣載來載去的，超忙的!!
有時還差點趕不上上課呢!! ><

音樂分享：P!nk - Just Give Me A Reason

音樂分享：Justin Bieber - All Around The World

看MV ，請點我。真是非常瘋狂的歌迷(crazy girls).

音樂分享：Ricky Martin - Come With Me

看MV, 請點我。

Ethan 踢足球

Ethan 第一次上足球課

總是希望小孩能夠快樂的在外面多玩多運動，

不是只會讀書-----

今年六月份因為朋友的介紹，

有機會參加足球課!!

教練在上課前會有體能訓練，

我覺的它對於小孩的肢體動作及反射能力有很大的幫助。

最喜歡的是，教練教導小朋友要有團隊的精神----

不管如何，你都不可以罵你的組員，

譬如：你怎麼沒踢好----------

如果吵起來，就會被禁賽，先至一旁休息!!冷靜一下!!

因為團隊合作才能有機會贏得比賽!! 

所以目前每週六早上都會讓他去踢球!!

明天下午他也想要嚐試溜直排輪呢!! 不知是否真的會喜歡!!?

我自己也很想學呢!! ^^

歡迎來自美國 Boston 的老師- Jennifer 來上課

接到美國 BOSTON Jazzercise instructor - Jennifer的來電真的是嚇一跳!! 
原本因忙碌，一度無法到這個竹南小鎮來上課的，
但最後還是抽空於8/16 晚上來上課!! 
下課後又需馬上坐車回台北，
就只為了來看看台灣的Jazzercise是什麼樣子??
真的很感動!!
但心中其實也有點擔心她是否是稽核人員呢!!?? 呵呵!!
應該不是吧!??

這可是我開課快五年以來，第一次跟Jazzercise的成員有面對面的交集!!
內心非常興奮!!
之前雖然也有接到過從美國來台定居的人來信，
提及有機會想來上我的一堂課，但都因為路途太遠而作罷了!!
這一次竟然成真了!!

希望往後能夠繼續與她聯絡!!交個朋友!! ^^
必竟是Jazzercise instrutor 又是台灣人真的是很少吧!!

活動：10/1 (二) 我們一起來穿2013 Jazzercise T- shirt 吧!! ^^

恭喜!! 8/16 第一組得到T-shirt 的阿芳、阿珍 ^^

謝謝大家的參與，「夏天贏 T-shirt 」 的活動已圓滿結束囉!!

恭喜得到 2013 Jazzercise T-shirts 的學員們!!!

那些因為之前太拼而休息一下下的學員們，也該回來運動囉!! ^^

日期已幫你們想好了----------

我們將訂於10/1 (二) 晚上 7:45，大家一起穿Jazzercise T-shirt 來上課!!

上課前會照一張團體合照留念哦!!

如果這一次沒有得到綠色的上衣，也可以穿2011年的桃紅色上衣哦!!

到時紅配綠一定很美很耀眼!!

期待中------!!

Jazzercise 竹南教室上

公告：9/19 ~9/20 停課二天

各位學員們好，

9/19 (四) ~9/20 (五) 適逢中秋節連續假期

本教室將停課二天

不便之處，敬請見諒!!

如有疑問，請電洽 0912-116490 許老師

祝中秋佳節愉快!!

Jazzercise 竹南教室上

音樂分享：Fergie ft. Q - Tip & GoonRock - A Little Party Never Killed Nobody

音樂分享：Justin Timberlake - That Girl

音樂分享：Britney Spears - Ooh La La

藍色小精靈2 的主題曲，看MV 請點我!!

公告：8/21 (三) 停課一天

各位學員們好，

因「颱風」關係，行政院全球資訊網上，

已宣佈苗縣縣下午後停止上班上課。

所以本教室今晚 8/21 (三) 停課一次

不便之處，還請見諒!!

謝謝!!
祝一切平安!!

Jazzercise 竹南教室上

音樂分享：Jason Mraz - I Won't Give Up

音樂分享：Serena Ryder -Stompa

音樂分享：Mercyme - Move

公告：8/13 (二) 晚上停課一次

各位學員們好，

8/13 (二) 晚上，教室場地另有縣府單位借用。

因此本教室晚上7:45 的課，需停課一次。

8/13 (二) 早上10:00 的課，正常上課。

不便之處，敬請見諒!! 謝謝您的配合!!

如有疑問，請洽0912-116490  許老師

## 晚上學員的到期日，將延後一個上課日做補償

Jazzercise 竹南教室上

兄弟倆有一樣嗎?

哥哥  9/30/2007  七個月大

弟弟   5/16/2013  八個月大

兄弟倆有像嗎?? 看到照片才發現哥哥以前真的很像米其林寶寶。兩件衣服是同一件哦!! ^^

公告：7/26 (五) 停課一天

各位學員們好，

很抱歉!! 因需參加大兒子的畢業典禮，

7/26 (五)，將停課一天。

不便之處，還請見諒!!

如有疑問，請洽許老師 0912-116490

PS：您的到期日將會順延一個上課日

Jazzercise 竹南教室上

音樂分享：Jadagrace - Run Dat Back

音樂分享：Bruno Mars - when I was your man

音樂分享：Flo Rida - I cry

音樂分享：Kat Deluna Ft. El Cata - Sobredosis

音樂分享：Pink - try

可以看看她的MV, 請點我。 裡面的現代舞跳的很棒!! 男的又帥又壯!! ^^

音樂分享：Pitbull ft. Christina Aguilera - Feel this moment

公告：7/12 (五) 因颱風，晚上停課一次

各位學員們好，

因「颱風」關係，行政院全球資訊網上，

已宣佈苗縣縣下午六點後停止上班上課。

所以本教室今晚7/12 (五) 停課一次

不便之處，還請見諒!!

謝謝!!

Jazzercise 竹南教室上

公告：Summer Attendance Game 遊戲規則

各位學員們好，

Summer Attendance Game，以二人為一組，於7/15至9/13之間跳滿40堂課，即有機會每人獲贈Jazzercise限量T- shirt一件。

數量及size有限，送完為止。先到達的組別，可優先選取自己之所需。但儘量以之前套量的size為主，謝謝!!

當只剩最後一組衣服時，而有兩組以上學員爭取，將以兩位組員同時到達者為獲勝者!! 請特別注意此規則!!

祝每位都能開心得到哦!! 加油!!

Jazzercise 竹南教室上

公告：7/4 (四) 停課

各位學員們好，

今天臨時接獲通知，7/4 (四) 本教室區域將停電一整天。

因此，當天早上的課將停課一次。

註：早上班的學員，到期日將會順延一個上課日。

不便之處，還請見諒!!

如有疑問，請洽 0912-116-490 許老師

Jazzercise 竹南教室上

公告：6/12 (三) 停課一日

各位學員們好，

6/12 (三) 因適逢國定假日 - 端午節

本教室將停課一日

如有不便之處，還請見諒!!
如有疑問，請電洽0912-116490 許老師

記得不要一下吃太多的粽子哦!!
如果不小心吃太多了，回來記得更努力運動就好，
不要太過緊張!! ^^
會胖的話，也要二個禮拜之後才會發現!! ><
開玩笑的啦!! ??

祝各位佳節愉快!!

Jazzercise 竹南教室上

音樂分享：Katy Perry - Wide Awake

音樂分享：Rihanna - Diamonds

音樂分享：Olly Murs feat. Flo Rida - Troublemaker

音樂分享：Gossip - Move in the Right Direction

要觀看其MV,請點我。看完之後覺的她對自己相當有自信，歌也非常好聽哦!!

音樂分享：Kesha - Die Young

音樂分享：Paula Abdul - Dream Medley

公告：停課通知 - 5/1(三)

各位學員們好，

五月一日(三）

 

適逢國定假日 - 勞動節

本教室將停課乙日

不便之處，還請見諒!!

 

Jazzercise 竹南教室上

音樂分享：Kelly Clarkson - Catch My Breath

音樂分享：Ciara- Gimmie Dat

可以看看她的MV，她看起來超cool的!! 不是美呆，是帥呆了!!^^ 請點我

音樂分享：Nicki Minaj - turn me on

公告：停課通知--4/26(五)

各位學員們好， 

週三接獲里長通知， 
 4/26（週五）
本場地另有安全宣導活動使用 
因此將停課乙日。 


不便之處，還請見諒!!謝謝合作 

如有疑問，請洽許老師0912-116-490。 



Jazzercise 竹南教室上

公告：4/4~4/5 停課通知

各位學員們好，

4/4（週四）至4/5(週五)

因適逢清明連休假期

本教室將停課二日

如有不便之處，還請見諒!!謝謝合作

如有疑問，請洽許老師0912-116-490

Jazzercise 竹南教室上

音樂分享：Maroon 5 - Lucky Strike

音樂分享：Olly Murs - My heart skips a beat

音樂分享：Jennifer Lopez - Goin' In

欣賞MV，請點我。

運動是一種好壓力，改善自律神經的功能

• 2013-03
• 康健雜誌172期

運動是一種好壓力，改善自律神經的功能

壓力並非全然是壞事，適度壓力是好的，「運動就是一種好壓力，」精神科醫師楊明仁解釋，運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素，腦內啡和血清素則會增加，讓人放鬆、愉悅。

吳立偉指出，規律運動可以改善自律神經的功能。最新研究顯示，第二型糖尿病患者合併自律神經失調，經15個月持續中等強度的有氧運動，可改善自律神經功能並幫助控制血糖。

不是汗如雨下、氣喘如牛才算運動，小林弘幸推崇健走是效果最好、最安全的運動。因為運動量過大（如快跑），會造成呼吸淺而快，拉高交感神經的作用，副交感神經的作用下降，「這樣不但不能維持健康，甚至還可能加速老化，」而且呼吸短淺會讓末梢血液流動下降，代表氧氣及營養難以送到末梢神經及細胞，細胞便難以發揮功能。「如果考量健康，讓呼吸變短淺的運動是不好的，」他認為。反觀健走並不會讓人喘不過氣，還可邊走邊深呼吸，讓副交感神經活絡，並把氧氣和營養運送到每個細胞。

資料來源： http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5047549&page=3

不吃早餐容易發胖

• 2009-05
• 康健雜誌1期

不吃早餐有何危險
其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。

容易發胖
第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。
不相信？帶你去看看日本人如何訓練相撲選手，你就明白了。相撲選手不吃早餐就做劇烈的運動，然後在空腹狀態下攝取大量的食物，旋即午睡，這樣一來，很容易產生超重的肥胖體型。

因為不吃早餐即劇烈練習所引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物，使得生長激素的分泌更旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續這種生活方式，脂肪也會持續地蓄積。


資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5013533&page=2

弟弟滿六個月囉!!

時間過得真快，弟弟已滿六個月大了，也好像開始會認人了。星期六回去看他時，他看我的感覺蠻陌生的，過了一會才會微笑!! 想說這個人怎麼又出現了!!------但星期日有較認出我來，我逗他，他就會笑的很開心!! 呵呵!! 或許他真的長大有自己的主見了，這一次回去他完全不要我親餵，讓我好難過!! 覺得唯一可以與他較親密的接觸都沒有了----那我不就跟其他人一樣了嗎??!! 想想也覺的不可思議，我竟然可以瓶餵加親餵(全母奶)至這麼久。剛開始我也覺得我快撐不下去，但或許是母愛----為了小孩有奶喝，再累還是要撐下去。只是從以前的一天五、六次擠奶，降到一天三次了!! 想說只要他夠喝就好，不要累壞自己了。^^ 看他平安的長大，讓我很高興!! 傷腦筋的是，他最近嘴巴附近過敏的蠻嚴重的，希望能夠快快好起來，就可以開始給他吃米精了。

音樂分享：Shane Harper - Dancin' in the Rain

想看MV，請點我 看了會覺得心情跟他一樣快樂的感覺耶!!

音樂分享：Justin Bieber - As Long As You Love Me

還有他的MV哦!! 劇情真的很慘。請點我!! 雖然他的聲音聽起來成熟許多，但看起來還是像一個boy ，not men.^^ 可是歌還很好聽哦!! 希望你們會喜歡!!

音樂分享：Nicki Minaj- pound the alarm

音樂分享：Ying Yang Twins - Fist Pump, Jump Jump. ft. Greg Tecoz

音樂分享：Karmin - Brokenhearted

音樂分享：Andy Grammer - Fine By Me

音樂分享：Ne-Yo ft Calvin Harris - Let's Go

音樂分享：Taylor Swift - We Are Never Ever Getting Back Together

音樂分享：Train - 50 Ways To Say Goodbye

音樂分享：U.V.U.K. - Blink

音樂分享：Jennifer Lopez feat. Pitbull - Dance Again

音樂分享：Carly Rae Jepsen - Call Me Maybe

公告：春節假期停課通知

2/4(一) - 2/17(日) 
本教室將放兩週的春假 
祝學員們新年快樂 
蛇年行大運 

不便之處，還請見諒!! 謝謝合作!! 

※如有疑問，請洽許老師0912-116-490 

PS：將不影響各位學員的權益，會自動將您的到期日順延兩週。