2010年1月31日 星期日

Ethan蓋房子^^

一月底我們又將小孩帶回來住幾天,一方面想讓爸媽好好休息一下,另一方面也想多與Ethan相處,而這段時間也是Ethan爸爸最開心的時候吧!! 他可比我還想兒子呢!!^^

這天晚上Ethan與爸爸一起玩Linconlog(美國買的積木),他老爸在美國他還未出生時就買好了^^,真是愛子心切,另一方面他自己也想玩吧!?? 我對於這種東西,說真的沒有什麼興趣,所以買來到現在我從未玩過。現在Ethan已經長大了,而今天他竟可以自己用此積木蓋出房子呢!! 真是一大進步!!呵呵!!

用積木蓋完房子後,這小子突發奇想,竟把他爸爸用巧拼地墊蓋的房子給全拆了,問他為什麼要這麼做?? 他說要自己蓋房子!??^^ 但最後房子都是-----平的,呵呵呵!! 但巧拼地墊間的連接處,他卻接得很好呢。很高興他會有自己的想法去試試看新的事物及玩法,可見他有在動腦筋哦!!這點很像他老爸!!^^

2010年1月23日 星期六

音樂分享:Martina Mcbride - in my daughters eyes



很動人的歌,讓人有想哭的衝動!!^^ 好好enjoy這首歌吧,獻給有女兒的媽媽們!!

2010年1月22日 星期五

流感疫苗開打囉!!

上週五去打過H1N1了,打完之後只有手背肌肉疼痛感,一切都還好。
雖然打完後,其實有些頭暈腳無力的感覺,但我覺得那都是心理作用。
如果護士沒有與我說,大多數人不適的症狀是這些,
我想我也不會有這種感覺吧!!?? 因為不去想它,馬上就覺得好多了。
或許就如同美國影集「House怪醫豪斯」中提到的,轉化症吧!!^^

另外,想想也覺得好笑,我與老公竟然等到兒子他兩劑都打完了才去打。
這有點像是,先將他拿去做試驗,ok後我們再去打的樣子,呵呵!!^^

隔了一週後,今天我又去打流感疫苗,也帶老公去打H1N1。^^
兩個人分開打較保險啦!!擔心到時兩人都出事,那小孩該怎麼辨呢?嘻!!

季節流感疫苗,現在已免費全面開放予全民施打囉!!
有意願的人,可以去竹南衛生所打,
時間:週一、二、四、五 早上九點至十一點半

2010年1月21日 星期四

1/22小聚餐:牛肉麵成果展!!???^^

Hello 各位學員們好,

由Linda他們發起的,牛肉麵成果展示!???^^
預計本週五明天下課後,在本教室將會提供牛肉麵給各位學員們吃哦!!
歡迎學員們禮拜五能夠來運動,順便吃看看Linda煮的牛肉麵呢!!
如果上次聖誕party沒有來的同學,就更應該不能錯過這一次囉!!

禮拜五1/22照常上課,但是否只上前半段的有氧課,
將依當天上課學員的意願而定,謝謝!!

另外,請記得自行帶碗筷來哦!! 環保!!環保!!
小杜有看到這一篇文章嗎? 要記得來哦!!

許老師上

2010年1月20日 星期三

竹南EDWIN特賣會開始囉!!

今天突然想吃牛排,於是中午臨時約了Linda他們一起去貴族世家吃飯。由於今天是學生們的結業日,所以有許多的學生來這裡聚餐,還好我們十一點半就到了,不然還真的會沒有位子呢!!那些學生可真是厲害,東西一出來馬上就掃光光,尤其是炸雞塊^^---,真的是給他拼命的吃!!或許是想好好的慰勞這一學期的辛苦吧!!??

下午,我們則去竹南鎮三泰街上的「EDWIN(愛德恩)品牌特賣會」逛逛。裡面的衣服真的很多,但覺得有點太雜亂,而且最好在買之前先確認價錢才不會買貴了。因為我本來想買一件絨褲,以為一件只要NT$290(超便宜),結果竟要NT$690(也不算貴啦!)。

我覺得在這種特賣會中,想買到便宜又好的衣服,的確需要多些時間挑選!! 今天因為臨時去,時間上有點晚了,沒有辨法慢慢逛。但也買了一件紅色外套(棉質的)給我兒子,料子還蠻厚的,特價NT$290元。另外我也買了二件長T,特惠價買一送一,兩件只要NT$290,真的很便宜。^^ 下次有時間再去看看有什麼好挖的囉!! 聽說這裡每天都會有不同的貨色進來哦!!


圖片來源:jeanswear.com.tw/index.php?pid=22&theme=journey

2010年1月19日 星期二

心臟血管健康保養---規律的運動、合適的身材

記者莊漢昌/台南報導

規律的運動、合適的身材與心臟血管健康,有著密不可分的關係。規律運動及合適身材者,比不運動者,較少發生冠心病,就算不幸罹患冠心病,規律運動及合適身材者,也在老年時才發生,且病症較輕微。

市衛生局指出,根據聯合國衛生組織統計,全世界每年約有兩百萬人死因是歸於長期缺乏運動。此外,長期大規模追蹤研究顯示,運動對於許多疾病,也有保護的作用,例如降低非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆及大腸癌的風險;反之,缺乏運動者,較容易發生心臟血管疾病及有較高的總死亡率,即使中年後才改善運動之質與量,也可以降低總死亡率。

久坐不動的生活方式是心血管五個危險因子之一。減低危險因子可以降低心臟病或中風的機會,減少冠心病治療時,繞道手術或冠狀動脈氣球擴張術的需要;規律的運動,可以減重也可以降低血壓,可以使“壞”膽固醇及總膽固醇下降,也可提高“好”膽固醇,對於糖尿病患者,規律的運動,可以使身體更有效的利用胰島素來控制血糖。此外規律運動,也可以減輕體重,增加運動的耐力,增加肌肉的功能和強度以及身體使用氧的效率。長期中量的運動,合併生活形態的改善,可以顯著地降低心臟血管風險。

規律的運動,可使得心臟病患者,較早康復且有較好的生活品質,比較有自信心,比較不會感受到疾病的壓力,比較少焦慮。尤有甚者,心臟病患者從事規律的運動,其死亡率會降低百分之二十到二十五,這是心臟病患者需要積極從事運動的一個強而有力之實證。

如何運動量才是足夠且適當的?衛生局建議每天中等運動量至少30分鐘,所謂中等運動量,約等同於每小時輕快走3到4哩的程度,這些運動量可包括任何形式在工作或休閒時的中等量活動,例如騎腳踏車、及游泳。總運動量須等同每星期,有5到7次30分鐘3到6METs(休息代謝率的倍數,一個MET為休息須要的能量,大約等於每小時70卡;三個METs代表運動的程度約等同於新陳代謝的三倍的運動),或等同每週消耗600到1200大卡路里。

工作或休閒時多次短暫的日常活動(如十分鐘)也與每天中等運動量三十分鐘,有等同心血管健康的益處,對已達到此標準的人,再多做運動會有更多的好處。很多研究報告,皆使用每周3天,每次30到60分鐘、達到百分之60至75的心跳儲率連續的運動為標準,若大部分人可達到建議的活動量,就可下降百分之30到 40的心臟血管疾病,例如腦中風、急性心肌梗塞等。

從死亡率的角度來看,一個人只要將由久坐不動的生活型態改為中等的活動,就可以得到最大的好處。而身材對於死亡率之影響程度,也高過其他造成死亡的危險因子,如抽煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等。這個更強調了身材及日常活動與心臟病、總死亡率有強烈的關聯性。再次應證,規律的運動、合適的身材與心臟血管健康,有著密不可分的關係,堪稱金三角。


文章來源:http://epsport.ccu.edu.tw/blog/blog/show.asp?repno=2943&nickname=sportsnews

2010年1月18日 星期一

音樂分享:Phantom Planet- Dropped 



這幾天才看完Twilight(幕光之城)第一集說,雖然覺得前面劇情有點太悶,但最後男主角對女主角那種愛的付出,真的讓人很感動,不錯的愛情片啦!!而這個video就是第一集的一些片段組成的哦!!

2010年1月17日 星期日

音樂分享:Madonna - Celebration



I think you wanna come over, yeah I heard it through the grapevine.
Are you drunk or you sober? Think about it, doesn’t matter
And if it makes you feel good then I say do it,
I don’t know what you’re waiting for

Feel my temperature rising
There’s too much heat I’m gonna lose control
Do you want to go higher, get closer to the fire,
I don’t know what you’re waiting for

Come join the party, yeah
Coz anybody just won’t do.
Let’s get this started, yeah
Coz everybody wants to party with you.

Boy you got a reputation, but you’re gonna have to prove it
I see a little hesitation,
Am I gonna have to show you that if it feels right, get on your marks
Step to the beat boy that’s what it’s for

Put your arms around me
When it gets too hot we can go outside
But for now just come here, let me whisper in your ear
An invitation to the dance of life

Come join the party, it’s a celebration
Anybody just won’t do
Let’s get this started, no more hesitation
Coz everybody wants to party with you

Haven’t I seen you somewhere before?
You look familiar
You wanna dance? Yeah.
I guess I just don’t recognize you with your clothes on… (laughs)
What are you waiting for?

Boy you’ve got it
Coz anybody just won’t do
Let’s get it started, no more hesitation
Coz everybody wants to party with you

2010年1月16日 星期六

我的寶貝

呵呵呵!! 這一張Ethan他真的很可愛,那時他才剛學會如何自己吃飯呢!!(2008年九月拍攝)可是搞不清楚的是,以前他很願意試著自己吃,但怎麼現在反而長大了卻要人家餵呢??? 太懶了嗎?? 說真的,他的確很懶,別的小孩是不喜歡包尿布,但他反而喜歡包,因為他可以不用去洗手間上廁所,而是直接尿在尿布中,很方便?? 為何我會知道呢?? 因為每次早上要將他的尿布拿下來(睡覺時才包),他都說不要,要穿著!!???

現在的他長大許多,會說許多話,而且用字也很好。我從去年的二月就將他交給媽媽全天24小時照顧(媽您辛苦了),每次我們去看他後,要回來竹南時,他都表現得很堅強,假裝自己在玩玩具,不跟我們面對面說拜拜(眼睛不看你),也從來沒有哭過!! 別人還說這是我們的小孩嗎?? 我也很納悶!!? 但直到上個週未1/10,當我告訴他我跟爸爸要回竹南囉!! 他第一次回答說:「不要回去好不好??媽媽不要跳舞、爸爸不要上班。」上車要走時,他又說:「Ethan也要上車----」。讓我覺得很難過,其實他還是會想我們的,只是以前都壓抑著而已。最後他還是沒有哭,只是向我們說:「路上開車要小心哦!!」^^,真的蠻懂事的。

希望往後可以找到一個平衡點,能夠接他回來一起住,又不會影響到我的事業。這真得是一大挑戰!!

2010年1月15日 星期五

公告:2/8~2/21 春節假期停課

各位學員們好,

因春節假期,本教室將於2/8(一) ~ 2/21(日)停課二週。
如有不便之處,還請見諒!! 謝謝!!

祝大家春節假期玩得愉快、平安!!

Jazzercise竹南教室上